Jedes Jahr häufen sich bei der SGE im Dezember die Interviewanfragen zum Thema «Ohne Gewichtszunahme durch die Festtage»: Ein Dauerbrenner. Und tatsächlich ist der Advent und die Weihnachtszeit für viele gekennzeichnet durch Leckereien und grosse Festessen. Doch wie so häufig gilt auch hier: «Die Dosis macht das Gift» und das schlechte Gewissen im Umgang mit Verlockungen und Festessen ist vermutlich das grösste Problem in diesem Zusammenhang. Trotzdem möchten wir Ihnen ein paar Tipps für die Adventszeit nicht vorenthalten:
- Achten Sie auch über die Festtage auf einen geregelten Mahlzeitenrhythmus mit drei Hauptmahlzeiten. Lassen Sie keine Mahlzeit aus im Glauben, dass Sie bei der Einladung am Abend «für zwei» essen.
- Verzichten Sie auf ständiges Naschen zwischendurch. Falls Sie sich durch sichtbar aufgestellte Weihnachtsguetzli und Ähnliches verlockt fühlen: Räumen Sie diese aus dem Sichtfeld und holen Sie sie zum Dessert hervor.
- Achten Sie auf Ihr Sättigungsgefühl und beenden sie die Mahlzeit, wenn sie sich satt fühlen. Dies gilt auch für das Weihnachtsmenü.
- Konsumieren Sie Alkohol massvoll. (Siehe dazu auch: Kurz nachgefragt: Welchen Einfluss hat Alkohol auf das Gewicht? – Société Suisse de Nutrition SSN (sge-ssn.ch))
Und zu guter Letzt: Stehen Sie während der Festtage nicht auf die Waage. Tägliche Schwankungen des Gewichts sind vor allem auf Wasserverschiebungen zurückzuführen, drücken aber ungemein auf die Stimmung. Sollten Sie über die Festtage tatsächlich an Gewicht zugenommen haben, wird sich dieses mit grosser Wahrscheinlichkeit in den ersten Wochen des neuen Jahres wieder normalisieren.
In diesem Sinne: Geniessen Sie die Festtage und die Vielfalt an Speisen und Leckereien – ohne schlechtes Gewissen.
